撃退失眠有妙法 5個舒眠小動作

有沒有經歷過躺在床上卻輾轉難眠的日子呢？這種情況對不少生活在香港的城市人應該一點也不陌生。想要一夜好眠，不如參考一下以下5種有助舒眠的方法吧！

睡前伸展拉筋

躺在床上睡不著？不如在床上做點簡單的伸展動作，拉拉筋，當身體有輕微疲倦的狀態就更容易睡著。隔天醒來會更精神爽利，減少肌肉繃緊、疲勞的狀態。

睡前遠離一切電子誘惑

我們都習慣機不離身，連睡前一刻都不放過。以為睡不著就伸手玩手機，其實只會惡性循環，在睡前仍在吸收不同的網絡資訊，結果愈看愈精神。不如試試把手機、平板電腦等電子產品放在觸手不及的地方，遠離它們的誘惑吧！

為睡眠賦予儀式感

睡眠也需要賦予一點儀式感，不如試著燃點香薰蠟燭，配合一點柔和音樂吧！蠟燭的香味固然能夠讓你放鬆心情，但當凝視著搖曳的燭光，更好像一首催眠的搖籃曲般，可以讓你加速入睡。

噴灑床枕香薰噴霧

說到舒眠好物，不得不提床枕香薰噴霧。它採用法國「香水之都」格拉斯天然香水成分調香，它的香精濃度低，散發淡淡香氣而不刺鼻。每晚睡前在枕頭、被套上噴數下，就能徐徐散發著柔和的天然香氣伴你入眠。

放置薰衣草香囊於枕邊

薰衣草向來有放鬆情緒、舒解壓力的功效。想提升晚間的睡眠質素，就可以放1-2個薰衣草香囊置於枕邊，並在睡前揉捏香囊數下以釋放更多香味，就能有淡淡天然薰衣草香味陪你進入夢鄉。